イラッとしてしまった時は

生活しているとどうしても「イラッ」としてしまう時があります。

人との会話の中であったり、人とのやり取りの中であったりと

そんな時は「イラッ」とした瞬間に頭の中で数字を数えるようにしています。

「1・2・3・4・・・・・。」と

そうすると4.5秒もするとイラッとした感情が薄れていくのがわかります。

そんな短時間で感情って収まるんだなーというのが分かります。

これはイラッとした感情を数字を数える行動に意識をずらしたからかもしれませんが、ずっとイライラしていることより、ずっと良いことです。

イライラしないようにしよう！という「～しない行動」より

数を数えよう！という「～する行動」のほうが良いようです。

脳みそは否定形を理解できていないようです。