イラッとしてしまった時は
生活しているとどうしても「イラッ」としてしまう時があります。
人との会話の中であったり、人とのやり取りの中であったりと
そんな時は「イラッ」とした瞬間に頭の中で数字を数えるようにしています。
「1・2・3・4・・・・・。」と
そうすると4.5秒もするとイラッとした感情が薄れていくのがわかります。
そんな短時間で感情って収まるんだなーというのが分かります。
これはイラッとした感情を数字を数える行動に意識をずらしたからかもしれませんが、ずっとイライラしていることより、ずっと良いことです。
イライラしないようにしよう！という「～しない行動」より
数を数えよう！という「～する行動」のほうが良いようです。
脳みそは否定形を理解できていないようです。
未経験の方にも分かるキックネスの楽しさや魅力
今回は皆さんにキックネス、キックボクシングの楽しさや効果についてお話しします。
●フィットネスとしての効果: キックボクシングは、全身の筋力、スタミナ、柔軟性を向上させるため、健康やフィットネスの面でも大きなメリットがあります。継続的なトレーニングによって、体力や身体のコンディションを向上させることができます
●ストレス解消: キックボクシングは、ストレスや日常のプレッシャーを解消する効果があります。パンチやキックを打つことで、エネルギーを発散し、心身をリフレッシュさせることができます。
また、トレーニング中は集中力が高まるので、日常生活でも集中力を向上させることができます。
●自己防衛のスキル向上: キックボクシングは格闘技の一つであり、自己防衛のスキルを身につけることができます。正しいテクニックや動きを学ぶことで、危険な状況において自分自身を守る能力を高めることができます。
そしてそれが自分の自信につながってきます。
●チャレンジと成長: キックボクシングは、新しい技術や戦術を学ぶための無限の可能性を作ることができます。自分の限界に挑戦し、それを乗り越えることで成長することができます。新しい技術を習得する過程や試合に挑むことで、自己成長を実感することができます。
●コミュニティとのつながり: レッスンを通じて新しい友人や仲間とのつながりを築く機会ができます。共通の趣味や目標を持つ人々と一緒にレッスンをすることで、モチベーションを高めることができます。
大多喜お城の森公園
本日は大多喜お城の森公園へ行ってきました。
駐車場も無料ですし、カラフルできれいな遊具もいっぱいで家族で行けば楽しめるでしょう。
8/27暗闇キックボクシング 開催
8/27 土曜日も土気にて暗闇キックネスを開催いたしました(^^)
こんな雰囲気の中 キックボクシングレッスンを行いました！
いつもより照明が落ちているので周りを気にせずテンションを上げて身体を動かすことができます！
また開催いたしますのでぜひご参加ください。
8/21 暗闇キックボクシング 初開催！
8/20
暗闇キックボクシング初開催いたしました！
照明を落とした中でやるのでいつもより周りを気にせず運動できたのではないかなと思います(^^)
定期的に開催していきますのでよろしくおねがいします。
体重減りました！
体重が1か月前 体重74キロから70.5キロまで体重減りました！
やったこと
・食べる量を減らす。
・お菓子を減らす。
・ジュースを減らす。
・筋トレ。
・キックボクシング。
・体重計に毎日乗る。
・・・食べる量を減らすのは、最初の2日間くらいがキツイですが、それを超えると減らした量が身体の基準になるのかキツくなくなります。
・・・お菓子も同様にやめる2日くらいがキツイですがそれを超えれば食べたい衝動は減ります。
・・・食べてないのに太るという方はジュースが原因のことがありますのでご注意を
・・・筋トレ スポーツジムで一人でもくもくとやるのは苦手ですがやりました。本当はパーソナルとかで横で声をかけてもらうのが良いのでしょうね。
やはり 一人でやると途中で手を抜いてしまいます。
・・・キックボクシング ミット持ってもらったりサポートしてもらいながらやるので頑張れます。トレーナーがいかにやる気にさせるかがポイントですね。
・・・体重計に乗ることで誘惑に勝つことや自分を制御できるようになります。
目標は69キロ
