体重減りました！

体重が1か月前　体重74キロから70.5キロまで体重減りました！

やったこと

・食べる量を減らす。

・お菓子を減らす。

・ジュースを減らす。

・筋トレ。

・キックボクシング。

・体重計に毎日乗る。

・・・食べる量を減らすのは、最初の2日間くらいがキツイですが、それを超えると減らした量が身体の基準になるのかキツくなくなります。

・・・お菓子も同様にやめる2日くらいがキツイですがそれを超えれば食べたい衝動は減ります。

・・・食べてないのに太るという方はジュースが原因のことがありますのでご注意を

・・・筋トレ　　スポーツジムで一人でもくもくとやるのは苦手ですがやりました。本当はパーソナルとかで横で声をかけてもらうのが良いのでしょうね。

やはり　一人でやると途中で手を抜いてしまいます。

・・・キックボクシング　ミット持ってもらったりサポートしてもらいながらやるので頑張れます。トレーナーがいかにやる気にさせるかがポイントですね。

・・・体重計に乗ることで誘惑に勝つことや自分を制御できるようになります。

目標は69キロ