一日の糖質摂取量は？？？一日どれくらいカロリーが必要？？
2020年1月３日
こんにちわキックネス茂原です(^^)
本日は一日に必要な推定エネルギー量についてお話していきます。
これはどういうことかというと
一日にどれくらいのカロリーが必要なのか？ということです。
こんな感じです。
個人によって差があると思いますが 目安としてはこんな感じです。
推定エネルギー必要量は
理屈の上では上記の消費カロリーよりカロリーを取らなければ体重は減っていくということになります。
よく言う「筋トレしろ！」「筋肉をつけましょう！」というのは 筋肉をつけると基礎代謝が上がり、
消費カロリーも多くなるためです(^^)
同じ食事量なら効率よくダイエットできるという事です。
まずは、自分がどれくらいエネルギーが必要なのかというのを知りましょう。
